こんにちわ

いよいよ2017年も残すところ2週間！もないのかな～

なんだか心は焦ってしまいますよね

ウミールは12/30もレッスンをしていますので

今年のヨガ収めしっかり楽しんでくださいね

 

遅くなりましたが

1月分のレッスンスケジュールHP上よりもご予約いただけますので

どうぞよろしくお願いいたします

 

さてさて

新しいレッスンスケジュールより

「ヨガニドラーってなんですか？」とゆうご質問、お問合せをたくさんいただいております

「ヨガニドラー」についてHANA先生にお話しをうかがいました

 

Lee：そもそも「ヨガニドラー」って何ですか

 

 

 

HANA先生～

ヨガニドラーの「ニドラー」は

サンスクリット語で「睡眠」の意味を持っています

そのためヨガニドラーは別名「眠りのヨガ」とも呼ばれており

横たわったまどろみの状態で

意識的に心と身体をリラックスさせていく

寝たまま行うことができるヨガで、瞑想の一つとも言われています。

通常レッスンの後に行うシャヴァ・アーサナをするよりも

より深いリラクゼーションを味わうだけではな

終了後は身体と心に活力がみなぎってくることでしょう

 

 

Lee：ふむふむ、なるほど

レッスンはずーっと横たわったまま

行うんですか？

例えばどんな方にお勧めですか？

 

 

HANA先生～

ヨガニドラーのクラスは

前半はヨガのポーズを行い身体を温めるともに交感神経を活性化させ

後半のヨガニドラーに向けよりリラックスできる状態を作っていきます

後半のヨガニドラーではただ横たわり、インストラクターのガイドに心と身体を委ねていきましょう

ゆっくりと過ごせるようブランケットを身体に掛けたり

ヨガブロックなどのプロップス（道具）を使うこともあります

なお１時間のヨガニドラーは通常の４時間の睡眠に相当すると言われ

質の高い睡眠が得られるとも言われています

そういったことから不眠に悩んでいる方や慢性的に睡眠不足の方にもオススメのクラスです

前半では通常のヨガを行っていきますが

ヨガニドラー自体は寝た状態で行うので、体力がない方、ヨガ初心者の方にも安心して受けられるクラスです

 

 

Lee：なるほど～

寝ながらでも行えるヨガとゆうことで初心者の方でも無理なく参加できそうですね

あとは、しっかりと自分自身と向き合われたい方にも向いてるのではないでしょうか？

 

とゆうことで

すこーしだけHANA先生のヨガニドラーを体験させていただいたんですが

これまたとっても癒し系のお声で優しく語りかけてくださるので

ただ、横たわりながらもHANA先生の言葉が体中に染みわたって

心の奥までふんわりと、今時分がスタジオの中に寝転がっていることさえ

忘れてしまうような感覚に陥ってしまいました

 

　　　　

スラっと背が高く

笑顔が素敵なHANA先生のクラスは

1/２３よりスタートします

HANA先生の笑顔と癒しのニドラーに

是非是非癒されにきてくださいね